The Life of Dr Atkins
Dr Atkins, juga dikenal sebagai Dr. Robert Coleman Atkins MD, adalah seorang dokter ahli jantung dan dari Amerika Serikat. Dia lulus dari University of Michigan pada tahun 1951 dan menerima gelar doktor medis dari Cornell Medical College pada tahun 1955. Ia mengkhususkan diri di bidang kardiologi dan belajar seni menggunakan suplemen herbal bukan obat farmasi, termasuk kondisi tersebut seperti jerawat, depresi, kanker dan carpal tunnel syndrome.
Dr Atkins adalah yang terbaik dikenal untuk Diet Plan Atkins, sebuah metode populer tetapi sangat kontroversial diet yang mempekerjakan penggunaan rendah karbohidrat, lemak tinggi dan makanan berprotein tinggi. Dia menulis sejumlah buku laris, terutama buku 1972, "Dr Atkins 'Diet Revolution". Buku ini adalah bertentangan dengan rekomendasi dari sebagian besar ahli gizi dari era.
Dr Atkins merasa bahwa seorang individu dapat menurunkan berat badan dengan makan lemak dan dengan tidak membatasi kalori. Para pengikutnya percaya bahwa ia adalah pelopor dan bukunya diikuti oleh penjual terbaik lainnya. Musuhnya mengatakan bahwa diet berbahaya. Menanggapi, Dr Atkins mengatakan kepada CNN pada Januari 2003, "Lihat, itu kesalahan besar ... untuk memberitahu orang-orang untuk membatasi kalori." "Mereka menurunkan berat badan, mereka merasa baik-baik saja, maka mereka mendapatkan berat badan tujuan mereka dan mereka masih memiliki 60 tahun lagi untuk hidup, dan mereka akan kelaparan untuk semua 60 tahun?"
Dr Atkins juga merupakan sumber kontroversi ketika ia menderita serangan jantung pada tahun 2002. juru bicara-Nya tercantum penyebab serangan jantung yang tidak berhubungan dengan pola makannya. Dr Atkins ternyata menderita kardiomiopati dari penyebab yang tidak diketahui (hati membesar). Selain itu, kematiannya adalah kontroversial. Dia meninggal pada bulan April 2003 setelah tergelincir pada beberapa luar es kantornya di New York. Ia mengembangkan bekuan darah di otaknya yang akhirnya mengakibatkan kematiannya. Ketika laporan otopsi itu dirilis, temuan menunjukkan bahwa Dr Atkins sendiri akan dianggap obesitas pada saat kematiannya. Keluarga menyatakan ia tidak menimbang banyak pada saat musim gugur, tetapi bahwa ia telah ditahan cairan saat berada di rumah sakit.
Dr Atkins 'perusahaan, Atkins Nutritionals, didirikan pada tahun 1989, mengajukan perlindungan kebangkrutan Bab 11 pada tahun 2005. Perusahaan ini menderita oleh popularitas memudar dari senama dan dengan adopsi protein tinggi, diet rendah karbohidrat dengan rencana diet lainnya. Perusahaan keluar dari kebangkrutan pada tahun 2006 dengan strategi yang berbeda yang lebih terfokus pada bar diet dan nutrisi lainnya. Diet rendah karbohidrat telah ditekankan kurang oleh perusahaan saat ini.
Rencana diet Dr Atkins 'masih kontroversial dalam tiga puluh tahun sejak pertama kali diperkenalkan. Ada beberapa orang yang merasa bahwa ada terlalu banyak kolesterol dan trigliserida dalam diet Dr Atkins 'dan bahwa itu bukan diet yang sangat seimbang. Mereka dengan lipid yang tinggi dalam darah mereka akan menderita risiko lebih tinggi untuk terkena serangan jantung karena lipid yang tinggi. Diet Dr Atkins 'masih dirasakan berbahaya bagi jenis-jenis orang terutama. Popularitas diet telah memudar jauh dalam dekade terakhir atau lebih.
Selasa, 07 Juli 2015
Low GI Diet Made Easy
Low GI Diet Made Easy
Diet rendah GI, lebih dikenal sebagai indeks glikemik adalah makanan yang lambat melepaskan yang dibutuhkan tubuh lebih lama untuk mencerna makanan, sementara indeks glikemik yang lebih tinggi berarti asupan makanan yang dicerna sangat cepat, karena itu tidak memungkinkan tubuh untuk membakar bahwa makanan, yang akhirnya meninggalkan menempel lemak tubuh Anda.
Makanan GI rendah sangat penting bagi tubuh, karena itu berarti bahwa tubuh Anda mendapatkan energi, sedangkan lemak tubuh tertentu akan terbatas karena semua kalori dari asupan makanan Anda akan membakar sepanjang hari.
Jadi Anda mungkin bertanya apa ini makanan GI rendah, baik mereka pada dasarnya apa pun dari roti gandum, gandum
Sereal, beras merah, buah, sayuran lebih. Makanan ini memiliki kemampuan untuk membantu menyimpan lemak dalam sistem Anda, yang pada akhirnya dapat membantu Anda kehilangan lemak lebih cepat tanpa latihan intens atau obat yang diresepkan berbahaya.
Makanan GI rendah dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang berarti tidak ada lagi keinginan untuk junk food.
Kebanyakan makanan yang GI rendah memiliki lebih sedikit lemak dibandingkan dengan banyak makanan lain yang memiliki tingkat jenuh, gula dan karbohidrat. Makanan yang GI rendah memiliki jumlah protein yang baik dan karbohidrat kompleks, membantu Anda untuk tetap makan tiga kali sehari.
Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat dan melindungi diri terhadap penyakit jantung, diabetes dan stoke, saya sarankan Anda memulai diet tinggi kandungan GI rendah dan mulai melihat manfaat
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet rendah Gi saya sarankan mengunjungi
Diet rendah GI, lebih dikenal sebagai indeks glikemik adalah makanan yang lambat melepaskan yang dibutuhkan tubuh lebih lama untuk mencerna makanan, sementara indeks glikemik yang lebih tinggi berarti asupan makanan yang dicerna sangat cepat, karena itu tidak memungkinkan tubuh untuk membakar bahwa makanan, yang akhirnya meninggalkan menempel lemak tubuh Anda.
Makanan GI rendah sangat penting bagi tubuh, karena itu berarti bahwa tubuh Anda mendapatkan energi, sedangkan lemak tubuh tertentu akan terbatas karena semua kalori dari asupan makanan Anda akan membakar sepanjang hari.
Jadi Anda mungkin bertanya apa ini makanan GI rendah, baik mereka pada dasarnya apa pun dari roti gandum, gandum
Sereal, beras merah, buah, sayuran lebih. Makanan ini memiliki kemampuan untuk membantu menyimpan lemak dalam sistem Anda, yang pada akhirnya dapat membantu Anda kehilangan lemak lebih cepat tanpa latihan intens atau obat yang diresepkan berbahaya.
Makanan GI rendah dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang berarti tidak ada lagi keinginan untuk junk food.
Kebanyakan makanan yang GI rendah memiliki lebih sedikit lemak dibandingkan dengan banyak makanan lain yang memiliki tingkat jenuh, gula dan karbohidrat. Makanan yang GI rendah memiliki jumlah protein yang baik dan karbohidrat kompleks, membantu Anda untuk tetap makan tiga kali sehari.
Jika Anda ingin menjalani gaya hidup sehat dan melindungi diri terhadap penyakit jantung, diabetes dan stoke, saya sarankan Anda memulai diet tinggi kandungan GI rendah dan mulai melihat manfaat
Untuk informasi lebih lanjut tentang diet rendah Gi saya sarankan mengunjungi
Senin, 06 Juli 2015
Bagaimana cara Mencapai Diet Fitness?
Bagaimana cara Mencapai Diet Fitness?
Jadi apa yang membuat diet sehat? Bagi banyak dari kita itu benar-benar sulit untuk tahu persis apa yang membuat diet sehat hari ini. Tapi satu hal yang pasti untuk mencapai kebugaran diet ada tiga konsep dasar yang semua profesional gizi setuju harus menjadi bagian dari ini. Dalam artikel ini pada kebugaran diet kita akan melihat apa tiga konsep yang.
1. Balance
Memberikan keseimbangan dalam diet Anda berarti masuknya disengaja makanan yang berbeda dalam proporsi satu sama lain berdasarkan nilai bahwa setiap makanan memiliki bagi Anda untuk mencapai tujuan total. Bagi sebagian orang pilihan ini makanan mungkin termasuk keseimbangan makronutrien tertentu. Namun banyak organisasi kesehatan menganjurkan diet harus terdiri dari keseimbangan karbohidrat (55-65%), protein (10-15%) dan lemak (tidak lebih dari 30%) dari total kalori yang Anda akan mengkonsumsi. Sementara program diet lain merekomendasikan bahwa keseimbangan hara diubah menjadi 60% karbohidrat, 10% protein dan 30% lemak. Juga keseimbangan mengacu Anda memilih sehat lebih sering selama mereka yang kurang sehat di masa depan.
2. Moderasi
Seperti kenaikan obesitas mencapai tingkat epidemi salah satu perhatian terbesar orang harus memiliki adalah berapa banyak mereka makan. Dimana moderasi yang bersangkutan hal pertama yang dibutuhkan seseorang untuk belajar adalah kontrol porsi (tidak makan sebanyak yang mereka gunakan untuk). Langkah pertama di mana moderasi terlibat adalah belajar untuk mengetahui berapa banyak makanan yang cukup dan berapa banyak akan terlalu banyak. Sebagian besar diet yang sukses berhasil karena mereka mengajar orang bagaimana merencanakan porsi makanan ukuran tepat. Juga dibutuhkan lebih dari 20 menit untuk perasaan kenyang di perut untuk mendaftar di otak seseorang adalah penting bahwa Anda belajar bagaimana untuk mengatur jumlah makanan yang Anda makan. Adalah penting bahwa Anda belajar ini daripada menunggu sampai Anda merasa kenyang. Juga dengan moderasi Anda perlu mempelajari perbedaan antara memuaskan rasa lapar Anda dan menjadi penuh.
3. Variasi
Setiap diet sehat harus melibatkan masuknya beberapa jenis makanan. Alasan utama untuk ini adalah kesehatan Anda. Dengan termasuk berbagai macam makanan itu akan meningkatkan kemungkinan Anda mendapatkan jumlah yang diperlukan nutrisi penting. Hal ini didokumentasikan dengan baik dan diakui bahwa kedua mineral dan komposisi vitamin yang makanan tertentu. Sementara Anda mungkin menemukan beberapa buah-buahan yang tinggi vitamin C ada beberapa yang rendah kalsium. Jadi memberikan variasi dalam diet Anda tidak hanya akan mencegah kebosanan makanan, tetapi akan memberikan Anda dengan sesuatu yang menarik dan menyenangkan untuk mencoba.
4. Makan Menurut Jenis Anda
Dengan mengikuti Metabolik Mengetik Diet, fitness diet dapat dengan mudah dicapai. Kami secara kasar dapat diklasifikasikan ke dalam Tipe Protein, Karbohidrat Type, dan Campuran Type. Dan kita harus makan sesuai dengan jenis kita, atau yang lain tubuh kita akan mengeluh dan menunjukkan kepada kita tanda-tanda bahwa kita mungkin tidak ingin berurusan dengan, seperti kelelahan, kelemahan, gangguan emosi, gangguan pencernaan, dll ... Namun , ketika kita makan sesuai dengan jenis kita, kita akan merasa benar-benar bersemangat dan siap untuk menaklukkan dunia. Bagi kebanyakan orang, makan makanan yang penuh karbohidrat untuk sarapan benar-benar dapat memperlambat mereka. Jika Anda melihat tubuh Anda melambat atau diri Anda mendapatkan mudah teriritasi sekitar setengah jam setelah makan, sudah saatnya Anda mulai menyelidiki ke Metabolik Mengetik Diet tahu lebih banyak tentang tubuh Anda dan diri Anda sendiri. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan banyak dalam jangka panjang!
Mudah-mudahan dengan memastikan bahwa Anda tetap konsep-konsep dasar dalam pikiran ketika melihat apa yang Anda makan Anda akan segera di jalan menuju kebugaran diet!
Jadi apa yang membuat diet sehat? Bagi banyak dari kita itu benar-benar sulit untuk tahu persis apa yang membuat diet sehat hari ini. Tapi satu hal yang pasti untuk mencapai kebugaran diet ada tiga konsep dasar yang semua profesional gizi setuju harus menjadi bagian dari ini. Dalam artikel ini pada kebugaran diet kita akan melihat apa tiga konsep yang.
1. Balance
Memberikan keseimbangan dalam diet Anda berarti masuknya disengaja makanan yang berbeda dalam proporsi satu sama lain berdasarkan nilai bahwa setiap makanan memiliki bagi Anda untuk mencapai tujuan total. Bagi sebagian orang pilihan ini makanan mungkin termasuk keseimbangan makronutrien tertentu. Namun banyak organisasi kesehatan menganjurkan diet harus terdiri dari keseimbangan karbohidrat (55-65%), protein (10-15%) dan lemak (tidak lebih dari 30%) dari total kalori yang Anda akan mengkonsumsi. Sementara program diet lain merekomendasikan bahwa keseimbangan hara diubah menjadi 60% karbohidrat, 10% protein dan 30% lemak. Juga keseimbangan mengacu Anda memilih sehat lebih sering selama mereka yang kurang sehat di masa depan.
2. Moderasi
Seperti kenaikan obesitas mencapai tingkat epidemi salah satu perhatian terbesar orang harus memiliki adalah berapa banyak mereka makan. Dimana moderasi yang bersangkutan hal pertama yang dibutuhkan seseorang untuk belajar adalah kontrol porsi (tidak makan sebanyak yang mereka gunakan untuk). Langkah pertama di mana moderasi terlibat adalah belajar untuk mengetahui berapa banyak makanan yang cukup dan berapa banyak akan terlalu banyak. Sebagian besar diet yang sukses berhasil karena mereka mengajar orang bagaimana merencanakan porsi makanan ukuran tepat. Juga dibutuhkan lebih dari 20 menit untuk perasaan kenyang di perut untuk mendaftar di otak seseorang adalah penting bahwa Anda belajar bagaimana untuk mengatur jumlah makanan yang Anda makan. Adalah penting bahwa Anda belajar ini daripada menunggu sampai Anda merasa kenyang. Juga dengan moderasi Anda perlu mempelajari perbedaan antara memuaskan rasa lapar Anda dan menjadi penuh.
3. Variasi
Setiap diet sehat harus melibatkan masuknya beberapa jenis makanan. Alasan utama untuk ini adalah kesehatan Anda. Dengan termasuk berbagai macam makanan itu akan meningkatkan kemungkinan Anda mendapatkan jumlah yang diperlukan nutrisi penting. Hal ini didokumentasikan dengan baik dan diakui bahwa kedua mineral dan komposisi vitamin yang makanan tertentu. Sementara Anda mungkin menemukan beberapa buah-buahan yang tinggi vitamin C ada beberapa yang rendah kalsium. Jadi memberikan variasi dalam diet Anda tidak hanya akan mencegah kebosanan makanan, tetapi akan memberikan Anda dengan sesuatu yang menarik dan menyenangkan untuk mencoba.
4. Makan Menurut Jenis Anda
Dengan mengikuti Metabolik Mengetik Diet, fitness diet dapat dengan mudah dicapai. Kami secara kasar dapat diklasifikasikan ke dalam Tipe Protein, Karbohidrat Type, dan Campuran Type. Dan kita harus makan sesuai dengan jenis kita, atau yang lain tubuh kita akan mengeluh dan menunjukkan kepada kita tanda-tanda bahwa kita mungkin tidak ingin berurusan dengan, seperti kelelahan, kelemahan, gangguan emosi, gangguan pencernaan, dll ... Namun , ketika kita makan sesuai dengan jenis kita, kita akan merasa benar-benar bersemangat dan siap untuk menaklukkan dunia. Bagi kebanyakan orang, makan makanan yang penuh karbohidrat untuk sarapan benar-benar dapat memperlambat mereka. Jika Anda melihat tubuh Anda melambat atau diri Anda mendapatkan mudah teriritasi sekitar setengah jam setelah makan, sudah saatnya Anda mulai menyelidiki ke Metabolik Mengetik Diet tahu lebih banyak tentang tubuh Anda dan diri Anda sendiri. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan banyak dalam jangka panjang!
Mudah-mudahan dengan memastikan bahwa Anda tetap konsep-konsep dasar dalam pikiran ketika melihat apa yang Anda makan Anda akan segera di jalan menuju kebugaran diet!
Life Extension dan Kalori Diet Dibatasi - Bisa Makan Kurang Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Life Extension dan Kalori Diet Dibatasi - Bisa Makan Kurang Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Jika Anda khawatir tentang berat badan hanya Anda dan bagaimana Anda melihat, ada lusinan diet dari yang untuk memilih. Ada South Beach Diet, Diet Atkins, Diet Rencana Scarsdale, diet Chicken Soup, diet Oprah, Rusia diet Angkatan Udara dan favorit pribadi saya, Chocolate diet - untuk nama hanya beberapa.
Tapi jika Anda khawatir tentang perpanjangan hidup, Anda terbaik mungkin kalori mati terbatas.
Diet kalori terbatas dan perpanjangan hidup
Sebuah alat bantu diet kalori terbatas dalam perpanjangan hidup dua cara. Pertama, mengurangi produksi radikal bebas, dan kedua, meningkatkan ketahanan sel terhadap stres. Diperkirakan bahwa kedua ini penting dalam memerangi penyakit yang memiliki efek negatif pada rentang kehidupan seperti kanker dan penyakit jantung.
Ada banyak bukti bahwa diet kalori terbatas manfaat tikus dan tikus dan spesies lainnya. Karena tikus dan tikus memiliki fisiologi yang sama seperti manusia, itu mungkin baik bagi kita juga - dalam hal perpanjangan hidup.
Apa yang dimaksud dengan diet kalori terbatas?
Centers for Disease Control melaporkan bahwa rata-rata surat Amerika mengkonsumsi rata-rata 2,745 kalori setiap hari, dan rata-rata perempuan 1.833 kalori.
Sebuah diet kalori terbatas lebih pada urutan s, 500 atau bahkan 1.200 kalori per hari.
Trik dalam membatasi kalori, para ahli hari, adalah untuk memastikan Anda makan makanan yang tinggi di bidang nutrisi dan rendah kalori. Tinggi pada daftar tersebut
makanan yang buah-buahan segar dan sayuran, biji-bijian, gandum, daging merah, ikan, unggas dan telur, dan kacang-kacangan yang sangat tinggi nilai gizi.
Tapi Anda masih tidak bisa melewatkan latihan
Namun, bahkan jika Anda membatasi asupan kalori Anda untuk 1.500 atau lebih sedikit kalori per hari, Anda tidak akan menemukan mata air awet muda, para ahli mengatakan, tanpa aktivitas fisik - cara yang baik untuk mengatakan olahraga teratur.
Jika perpanjangan hidup yang penting bagi Anda dan Anda memutuskan untuk mulai membatasi kalori, Anda mungkin harus terlebih dahulu melihat ahli diet dan memiliki kolesterol dan kadar glukosa darah Anda diperiksa sehingga Anda dapat melacak perbaikan Anda. Selanjutnya, kemudahan dalam diet. Jangan membuat perubahan dramatis dalam semalam.
Akhirnya, Masyarakat Kalori Restriction adalah sumber daya yang besar bagi orang-orang baru untuk diet ini.
Jika Anda khawatir tentang berat badan hanya Anda dan bagaimana Anda melihat, ada lusinan diet dari yang untuk memilih. Ada South Beach Diet, Diet Atkins, Diet Rencana Scarsdale, diet Chicken Soup, diet Oprah, Rusia diet Angkatan Udara dan favorit pribadi saya, Chocolate diet - untuk nama hanya beberapa.
Tapi jika Anda khawatir tentang perpanjangan hidup, Anda terbaik mungkin kalori mati terbatas.
Diet kalori terbatas dan perpanjangan hidup
Sebuah alat bantu diet kalori terbatas dalam perpanjangan hidup dua cara. Pertama, mengurangi produksi radikal bebas, dan kedua, meningkatkan ketahanan sel terhadap stres. Diperkirakan bahwa kedua ini penting dalam memerangi penyakit yang memiliki efek negatif pada rentang kehidupan seperti kanker dan penyakit jantung.
Ada banyak bukti bahwa diet kalori terbatas manfaat tikus dan tikus dan spesies lainnya. Karena tikus dan tikus memiliki fisiologi yang sama seperti manusia, itu mungkin baik bagi kita juga - dalam hal perpanjangan hidup.
Apa yang dimaksud dengan diet kalori terbatas?
Centers for Disease Control melaporkan bahwa rata-rata surat Amerika mengkonsumsi rata-rata 2,745 kalori setiap hari, dan rata-rata perempuan 1.833 kalori.
Sebuah diet kalori terbatas lebih pada urutan s, 500 atau bahkan 1.200 kalori per hari.
Trik dalam membatasi kalori, para ahli hari, adalah untuk memastikan Anda makan makanan yang tinggi di bidang nutrisi dan rendah kalori. Tinggi pada daftar tersebut
makanan yang buah-buahan segar dan sayuran, biji-bijian, gandum, daging merah, ikan, unggas dan telur, dan kacang-kacangan yang sangat tinggi nilai gizi.
Tapi Anda masih tidak bisa melewatkan latihan
Namun, bahkan jika Anda membatasi asupan kalori Anda untuk 1.500 atau lebih sedikit kalori per hari, Anda tidak akan menemukan mata air awet muda, para ahli mengatakan, tanpa aktivitas fisik - cara yang baik untuk mengatakan olahraga teratur.
Jika perpanjangan hidup yang penting bagi Anda dan Anda memutuskan untuk mulai membatasi kalori, Anda mungkin harus terlebih dahulu melihat ahli diet dan memiliki kolesterol dan kadar glukosa darah Anda diperiksa sehingga Anda dapat melacak perbaikan Anda. Selanjutnya, kemudahan dalam diet. Jangan membuat perubahan dramatis dalam semalam.
Akhirnya, Masyarakat Kalori Restriction adalah sumber daya yang besar bagi orang-orang baru untuk diet ini.
Kebenaran Tentang Rendah carb - Low Fat Diet
Kebenaran Tentang Rendah carb - Low Fat Diet
Makan diet rendah lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan - tapi itu hanya setengah cerita. Kebanyakan orang yang mencoba untuk menurunkan asupan lemak mereka pergi ke toko mencari makanan olahan yang menunjukkan label rendah lemak atau tanpa lemak. Ada diproses chip bebas lemak, diproses cookie bebas lemak, diproses bebas lemak es krim, dan daftar berjalan dan terus. Mari kita hadapi itu - penjualan makanan olahan rendah lemak memiliki "meroket" selama 20 tahun terakhir dan memiliki jumlah orang Amerika yang kelebihan berat badan.
Masalahnya adalah bahwa makanan olahan bebas lemak, atau rendah lemak mengandung gizi yang nyata dan sangat rendah serat. Ketika Anda makan makanan tersebut asam dalam perut Anda mulai membubarkan makanan dan mencerna mereka sangat cepat sehingga Anda harus makan lebih banyak untuk merasa kenyang. Selain itu, makanan olahan rendah lemak yang sarat dengan MSG yang menurunkan kadar gula darah Anda membuat Anda lapar satu jam kemudian. Hasilnya adalah bahwa Anda makan lebih banyak makanan olahan, Anda mengambil kelebihan kalori kosong, dan tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak.
Lemak sehat bukan musuh. Vitamin larut lemak seperti A, D, E, K & tidak berharga tanpa lemak. Seluruh makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjadi sehat. Serat gizi hanya ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan buah. Asam dalam perut Anda tidak akan benar-benar larut ini serat alami, sehingga makan mereka mengisi Anda lebih cepat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Makanan olahan mengandung banyak Omega-6 minyak yang mengganggu penggunaan tubuh yang sehat Omega-3 minyak.
Lemak yang harus dihindari adalah lemak trans, minyak terhidrogenasi parsial, dan jumlah kelebihan lemak hewan. Ini adalah lemak yang ditemukan dalam makanan cepat saji, junk food, dan makanan olahan.
Kebanyakan orang yang mencoba diet rendah karbohidrat membeli buku tetapi tidak membacanya dengan cermat. Mereka melompat tepat ke bagian yang memberitahu mereka semua makanan yang mereka makan seperti steak BISA, mentega, mayones, makanan laut, unggas, keju - mereka terkejut - sehingga mereka mulai makan. Kebanyakan tampaknya kehilangan ayat yang mengatakan makan kurang dari 1.600 kalori per hari.
Otak Anda sendiri membutuhkan 130 gram karbohidrat per hari untuk berfungsi dengan baik. Ketika Anda menghilangkan karbohidrat dari diet Anda, Anda memaksa tubuh Anda ke dalam keadaan ketosis. Inilah yang penderita diabetes menderita. Built-in sistem kelangsungan hidup tubuh Anda tahu Anda membutuhkan karbohidrat sehingga merespon dengan keinginan begitu kuat bahwa hampir tidak ada yang bisa berdiri untuk mereka. Satu gigitan dari sesuatu yang manis mengandung cukup karbohidrat untuk mengetuk tubuh Anda dari ketosis dalam waktu 10 menit, maka dibutuhkan dua atau tiga hari untuk kembali ke ketosis. Dua gigitan seminggu dan Anda tidak akan pernah bisa di mana saja.
Pikirkan tentang itu:
Setiap organisasi kesehatan nirlaba tunggal di dunia memberitahu Anda untuk makan lebih banyak buah dan sayuran - diet karbohidrat rendah memberitahu Anda untuk tidak.
Diet karbohidrat rendah membuat sembelit mengerikan setelah hanya satu hari.
Diet karbohidrat rendah menempatkan tekanan besar pada ginjal dan meningkatkan risiko gangguan hati, asam urat, penyakit jantung koroner, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Pada utopis Organik dan The Wholefood Farmasi Anda dapat meninggalkan mode behindand belajar untuk merangkul kebenaran!
Kami sarankan mencoba The Tri-Decathlon DELUX sistem penurunan berat badan, yang merupakan pasokan 13 hari murni, bebas kimia, seluruh makanan. Ikuti link dan menemukan jalan Anda untuk penurunan berat badan yang sehat dan lebih baik Anda!
Untuk kesehatan Anda!
Organik utopis
Makan diet rendah lemak dapat membantu Anda menurunkan berat badan - tapi itu hanya setengah cerita. Kebanyakan orang yang mencoba untuk menurunkan asupan lemak mereka pergi ke toko mencari makanan olahan yang menunjukkan label rendah lemak atau tanpa lemak. Ada diproses chip bebas lemak, diproses cookie bebas lemak, diproses bebas lemak es krim, dan daftar berjalan dan terus. Mari kita hadapi itu - penjualan makanan olahan rendah lemak memiliki "meroket" selama 20 tahun terakhir dan memiliki jumlah orang Amerika yang kelebihan berat badan.
Masalahnya adalah bahwa makanan olahan bebas lemak, atau rendah lemak mengandung gizi yang nyata dan sangat rendah serat. Ketika Anda makan makanan tersebut asam dalam perut Anda mulai membubarkan makanan dan mencerna mereka sangat cepat sehingga Anda harus makan lebih banyak untuk merasa kenyang. Selain itu, makanan olahan rendah lemak yang sarat dengan MSG yang menurunkan kadar gula darah Anda membuat Anda lapar satu jam kemudian. Hasilnya adalah bahwa Anda makan lebih banyak makanan olahan, Anda mengambil kelebihan kalori kosong, dan tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak.
Lemak sehat bukan musuh. Vitamin larut lemak seperti A, D, E, K & tidak berharga tanpa lemak. Seluruh makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjadi sehat. Serat gizi hanya ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan buah. Asam dalam perut Anda tidak akan benar-benar larut ini serat alami, sehingga makan mereka mengisi Anda lebih cepat dan membuat Anda kenyang lebih lama. Makanan olahan mengandung banyak Omega-6 minyak yang mengganggu penggunaan tubuh yang sehat Omega-3 minyak.
Lemak yang harus dihindari adalah lemak trans, minyak terhidrogenasi parsial, dan jumlah kelebihan lemak hewan. Ini adalah lemak yang ditemukan dalam makanan cepat saji, junk food, dan makanan olahan.
Kebanyakan orang yang mencoba diet rendah karbohidrat membeli buku tetapi tidak membacanya dengan cermat. Mereka melompat tepat ke bagian yang memberitahu mereka semua makanan yang mereka makan seperti steak BISA, mentega, mayones, makanan laut, unggas, keju - mereka terkejut - sehingga mereka mulai makan. Kebanyakan tampaknya kehilangan ayat yang mengatakan makan kurang dari 1.600 kalori per hari.
Otak Anda sendiri membutuhkan 130 gram karbohidrat per hari untuk berfungsi dengan baik. Ketika Anda menghilangkan karbohidrat dari diet Anda, Anda memaksa tubuh Anda ke dalam keadaan ketosis. Inilah yang penderita diabetes menderita. Built-in sistem kelangsungan hidup tubuh Anda tahu Anda membutuhkan karbohidrat sehingga merespon dengan keinginan begitu kuat bahwa hampir tidak ada yang bisa berdiri untuk mereka. Satu gigitan dari sesuatu yang manis mengandung cukup karbohidrat untuk mengetuk tubuh Anda dari ketosis dalam waktu 10 menit, maka dibutuhkan dua atau tiga hari untuk kembali ke ketosis. Dua gigitan seminggu dan Anda tidak akan pernah bisa di mana saja.
Pikirkan tentang itu:
Setiap organisasi kesehatan nirlaba tunggal di dunia memberitahu Anda untuk makan lebih banyak buah dan sayuran - diet karbohidrat rendah memberitahu Anda untuk tidak.
Diet karbohidrat rendah membuat sembelit mengerikan setelah hanya satu hari.
Diet karbohidrat rendah menempatkan tekanan besar pada ginjal dan meningkatkan risiko gangguan hati, asam urat, penyakit jantung koroner, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Pada utopis Organik dan The Wholefood Farmasi Anda dapat meninggalkan mode behindand belajar untuk merangkul kebenaran!
Kami sarankan mencoba The Tri-Decathlon DELUX sistem penurunan berat badan, yang merupakan pasokan 13 hari murni, bebas kimia, seluruh makanan. Ikuti link dan menemukan jalan Anda untuk penurunan berat badan yang sehat dan lebih baik Anda!
Untuk kesehatan Anda!
Organik utopis
Minum untuk Kesehatan Anda - Manfaat Whole-tubuh Air
Minum untuk Kesehatan Anda - Manfaat Whole-tubuh Air
Sebelum Anda mencapai untuk itu minuman ringan bergula, menganggap ini waktu berikutnya Anda merasa sedikit kering: Bersih, air murni adalah penting untuk setiap fungsi tubuh Anda melakukan. Kedua hanya untuk udara yang Anda hirup penting, ia membuat sekitar dua pertiga dari tubuh Anda. Kehilangan itu benar-benar, Anda mungkin tidak bertahan seminggu. Dan bahkan kasus paling ringan dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, dan kelemahan otot. Tidak ada ahli kesehatan heran terus memberitahu kita untuk minum lebih banyak air.
Penting untuk proses pembersihan tubuh, air mengurangi beban pada organ yang terlibat dalam detoksifikasi - ginjal terutama hati dan - dengan membilas racun dan produk limbah. Minum banyak air setiap hari juga membantu mencegah sembelit dengan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Sebuah pelumas yang diperlukan, hal ini membantu untuk meringankan eliminasi dan mempromosikan gerakan usus yang teratur.
Sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang sehat, air dapat membantu melepaskan pound dengan meningkatkan metabolisme Anda. Sementara ilmu di balik konsep ini adalah subjek penelitian yang sedang berlangsung, penelitian telah menunjukkan bahwa minum lebih banyak air secara signifikan dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga membakar lebih banyak kalori. Plus, minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme bahkan lebih, karena tubuh harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk menghangatkan itu.
Selain fungsi-fungsi penting, air juga membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat - keringat menguap, tubuh mendingin. Air juga membawa nutrisi yang diperlukan untuk sel-sel tubuh; mengelilingi dan melindungi sendi, organ jaringan; dan membasahi jaringan lunak seperti yang dari mata, mulut dan hidung.
Fungsi sehari-hari seperti bernapas, berkeringat dan eliminasi terus menguras pasokan tubuh cairan penting ini. Meskipun saran bervariasi untuk berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari, aturan praktis yang baik adalah untuk minum setidaknya setengah berat badan Anda dalam ons setiap hari. Cobalah untuk minum hanya air murni dan menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta jus bergula dan minuman ringan. Jika Anda membutuhkan percikan rasa dalam air, tambahkan spritz lemon segar atau jeruk nipis. Teh herbal non-berkafein juga merupakan cara yang lezat untuk meningkatkan asupan air Anda, dan banyak buah-buahan dan sayuran mengandung jumlah air yang tinggi.
Perbedaan gaya hidup seperti sering latihan, penyakit, kondisi lingkungan (kering, panas, lembab, ketinggian, dll), serta kehamilan dan menyusui cenderung akan meningkatkan jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda, sehingga sangat penting untuk berhati-hati dari perubahan dalam rutinitas harian Anda.
Sebelum Anda mencapai untuk itu minuman ringan bergula, menganggap ini waktu berikutnya Anda merasa sedikit kering: Bersih, air murni adalah penting untuk setiap fungsi tubuh Anda melakukan. Kedua hanya untuk udara yang Anda hirup penting, ia membuat sekitar dua pertiga dari tubuh Anda. Kehilangan itu benar-benar, Anda mungkin tidak bertahan seminggu. Dan bahkan kasus paling ringan dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, pusing, sakit kepala, dan kelemahan otot. Tidak ada ahli kesehatan heran terus memberitahu kita untuk minum lebih banyak air.
Penting untuk proses pembersihan tubuh, air mengurangi beban pada organ yang terlibat dalam detoksifikasi - ginjal terutama hati dan - dengan membilas racun dan produk limbah. Minum banyak air setiap hari juga membantu mencegah sembelit dengan memindahkan makanan melalui saluran pencernaan. Sebuah pelumas yang diperlukan, hal ini membantu untuk meringankan eliminasi dan mempromosikan gerakan usus yang teratur.
Sebagai bagian dari program penurunan berat badan yang sehat, air dapat membantu melepaskan pound dengan meningkatkan metabolisme Anda. Sementara ilmu di balik konsep ini adalah subjek penelitian yang sedang berlangsung, penelitian telah menunjukkan bahwa minum lebih banyak air secara signifikan dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sehingga membakar lebih banyak kalori. Plus, minum air dingin dapat meningkatkan metabolisme bahkan lebih, karena tubuh harus mengeluarkan lebih banyak energi untuk menghangatkan itu.
Selain fungsi-fungsi penting, air juga membantu mengatur suhu tubuh melalui keringat - keringat menguap, tubuh mendingin. Air juga membawa nutrisi yang diperlukan untuk sel-sel tubuh; mengelilingi dan melindungi sendi, organ jaringan; dan membasahi jaringan lunak seperti yang dari mata, mulut dan hidung.
Fungsi sehari-hari seperti bernapas, berkeringat dan eliminasi terus menguras pasokan tubuh cairan penting ini. Meskipun saran bervariasi untuk berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari, aturan praktis yang baik adalah untuk minum setidaknya setengah berat badan Anda dalam ons setiap hari. Cobalah untuk minum hanya air murni dan menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta jus bergula dan minuman ringan. Jika Anda membutuhkan percikan rasa dalam air, tambahkan spritz lemon segar atau jeruk nipis. Teh herbal non-berkafein juga merupakan cara yang lezat untuk meningkatkan asupan air Anda, dan banyak buah-buahan dan sayuran mengandung jumlah air yang tinggi.
Perbedaan gaya hidup seperti sering latihan, penyakit, kondisi lingkungan (kering, panas, lembab, ketinggian, dll), serta kehamilan dan menyusui cenderung akan meningkatkan jumlah air yang dibutuhkan tubuh Anda, sehingga sangat penting untuk berhati-hati dari perubahan dalam rutinitas harian Anda.
Hidup Diet Terbaik - Personal Program Diet Oprah Winfrey
Hidup Diet Terbaik - Personal Program Diet Oprah Winfrey
Kita semua telah mendengar tentang talk show Oprah Winfrey guru, jika Anda belum Anda mungkin telah hidup di bawah batu dan tidak perlu program penurunan berat badan karena Anda berada dalam kondisi yang fantastis dari makan akar berry ini. Sekarang kita kembali pada kenyataannya; Saya sebutkan Oprah Winfrey karena dia mungkin juru bicara terbesar di balik Jiwa Terbaik Diet. Penulis dan pelatih kebugaran Bob Green tidak dikenal karena karyanya dengan Oprah Winfrey. Hijau menggabungkan yang terbaik dari semua pengetahuan ke dalam satu buku Jiwa Terbaik Diet.
Program hidup terbaik adalah jauh dari konvensional. Yang tidak salah satu diet yang Anda bisa dan mematikan lagi. Struktur program penurunan berat badan ini dibangun untuk menjadi cara hidup yang menempatkan Anda di sehat Anda. Jelas tujuan utama dari program ini adalah untuk menurunkan berat badan, tetapi juga melibatkan menjaga berat badan off, dan mengembangkan kebiasaan yang secara dramatis mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya. Jiwa Terbaik Diet juga mencakup salah satu masalah terbesar orang ketika datang untuk makan 'emotional eating'. Apa yang saya pribadi suka tentang Jiwa Terbaik Diet adalah bahwa dibutuhkan pendekatan yang membahas kehidupan Anda terlebih dahulu. Ini meminta pertanyaan seperti "Mengapa kau kelebihan berat badan?" dan "Mengapa kamu tidak mampu mempertahankan penurunan berat badan di masa lalu?" Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Bob Hijau membawa Anda ke dalam tiga pendekatan bertahap untuk mengelola berat badan Anda. Setiap fase hati-hati direncanakan dan jenuh dengan bantuan yang cukup besar dan rinci.
Tahap
o Membawa minimal 4 minggu.
o Fokus pada bergerak lebih dan perubahan pola makan.
o Bagian ini meliputi; berhenti makan minimal 2 jam sebelum tidur. Menghilangkan alkohol, meningkatkan tingkat aktivitas, dan makan 3 kali ditambah setidaknya satu makanan ringan.
Mungkin memerlukan waktu untuk menyesuaikan tubuh Anda terutama jika Anda sangat kelebihan berat badan dan makan lebih dari tiga kali atau ngemil terus-menerus sepanjang hari. Tapi begitu Anda telah beradaptasi dengan pola-pola baru sekarang saatnya untuk pindah ke fase 2. Jika Anda melihat di fase satu itu benar-benar tidak terfokus pada penurunan berat badan, itu lebih terfokus pada gaya hidup pribadi Anda ketika datang ke makanan.
Tahap 2
o Membawa minimal 4 minggu (seperti fase 1)
o Membangun ke fase 1
o tingkat aktivitas Kenaikan (Sama seperti fase 1)
o Mengatasi alasan fisik dan emosional di balik rasa lapar Anda.
o Mulai fokus pada ukuran porsi
o Hapus 6 makanan masalah dari diet Anda
Perhatikan bahwa dalam fase 2 kita masuk ke dalam penurunan berat badan. Setelah empat minggu, Anda membandingkan berat badan 4 minggu Anda terhadap berat set tujuan Anda. Jika Anda telah bertemu berat badan tujuan Anda sekarang saatnya untuk pindah ke fase 3, jika Anda belum maka Anda harus melanjutkan dengan tahap 2 sampai Anda mencapai berat badan tujuan Anda.
Tahap 3
o Lifetime
o Membangun pada fase 1 dan 2.
o Meningkatkan tingkat aktivitas.
o Menghapus makanan yang lebih sehat dari diet Anda
o Menambahkan lebih banyak makanan sehat untuk diet Anda.
Apa yang Anda tidak akan menemukan dalam program penurunan berat badan ini adalah "kehilangan x kilogram dalam mantra x minggu yang menjual banyak diet lain. Jiwa Terbaik Diet menyediakan banyak panduan membantu untuk membantu dalam setiap langkah dari masing-masing fase. The proses bertahap dan akan memakan waktu, tapi seperti apa pun yang baik dalam hidup itu butuh waktu. Apa pun yang menjanjikan banyak dengan sangat sedikit atau tidak ada pekerjaan yang Anda mungkin harus lari ke bukit.
Jiwa Terbaik Diet online
Bob Hijau telah melangkah lebih jauh dengan bukunya menyediakan versi online diet populer nya. Hal ini memberikan banyak informasi yang ditemukan dalam buku, tetapi juga menyediakan alat tambahan:
o Berat pelacakan dan journal.
o Kemampuan untuk jaringan dengan orang lain; mengikuti setiap diet lain.
o Sebuah pilihan yang komprehensif rencana makan, basis data resep, dan bagaimana video.
Jika Anda ingat saya sebutkan Oprah Winfrey sebelumnya dalam artikel. Itu karena ini adalah diet dia digunakan untuk menjatuhkan semua berat badannya dan mempertahankannya berhasil. Anda setidaknya 20 tahun atau lebih tua Anda akan mengingat masa lalu dari satu menit lemak Oprah, menit berikutnya kurus Oprah dll Hal ini berlangsung selama bertahun-tahun sampai dia mulai menggunakan Jiwa Terbaik Diet. Dia adalah contoh utama tentang bagaimana rencana ini bisa efektif. Jiwa Terbaik dilengkapi dengan dua set rencana makan. Minggu pertama adalah minggu menu pribadi Oprah. Yang kedua adalah dua minggu optimal menu Hidup Terbaik.
Ini adalah buku yang sangat komprehensif dan diet. Bob Hijau mencakup semua basis: seluruh spektrum nutrisi yang sehat dan suplemen, kemampuan untuk meningkatkan aktivitas dan latihan tingkat. Dia juga hati-hati membahas masalah-masalah kepribadian dan perilaku yang berperan dalam manajemen berat badan. Ini bukan salah satu dari mereka diet ketat yang meninggalkan itu terserah Anda untuk memutuskan apa yang bekerja untuk Anda dan apa yang tidak. Banyak tingkat kalori dalam makanan yang disediakan tersedia untuk dipelajari dan dikaji oleh pengguna. Biaya masuk akal seperti kebanyakan diet yang lebih baik ditemukan secara online. Mereka berkisar sekitar $ 4,50 per minggu. Saat Jiwa Terbaik Diet menawarkan risiko percobaan gratis 10 hari. Selama periode ini, Anda dapat membatalkan keanggotaan Anda jika tidak puas dan menerima pengembalian dana penuh. Ini adalah program penurunan berat badan 10 atas dan datang sangat dianjurkan. Jika Anda mencari program penurunan berat badan yang baik dengan fitur yang kuat, dan banyak informasi yang jelas yang memegang tangan Anda melalui langkah demi langkah proses maka ini mungkin diet yang tepat untuk Anda.
Kita semua telah mendengar tentang talk show Oprah Winfrey guru, jika Anda belum Anda mungkin telah hidup di bawah batu dan tidak perlu program penurunan berat badan karena Anda berada dalam kondisi yang fantastis dari makan akar berry ini. Sekarang kita kembali pada kenyataannya; Saya sebutkan Oprah Winfrey karena dia mungkin juru bicara terbesar di balik Jiwa Terbaik Diet. Penulis dan pelatih kebugaran Bob Green tidak dikenal karena karyanya dengan Oprah Winfrey. Hijau menggabungkan yang terbaik dari semua pengetahuan ke dalam satu buku Jiwa Terbaik Diet.
Program hidup terbaik adalah jauh dari konvensional. Yang tidak salah satu diet yang Anda bisa dan mematikan lagi. Struktur program penurunan berat badan ini dibangun untuk menjadi cara hidup yang menempatkan Anda di sehat Anda. Jelas tujuan utama dari program ini adalah untuk menurunkan berat badan, tetapi juga melibatkan menjaga berat badan off, dan mengembangkan kebiasaan yang secara dramatis mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan penyakit lainnya. Jiwa Terbaik Diet juga mencakup salah satu masalah terbesar orang ketika datang untuk makan 'emotional eating'. Apa yang saya pribadi suka tentang Jiwa Terbaik Diet adalah bahwa dibutuhkan pendekatan yang membahas kehidupan Anda terlebih dahulu. Ini meminta pertanyaan seperti "Mengapa kau kelebihan berat badan?" dan "Mengapa kamu tidak mampu mempertahankan penurunan berat badan di masa lalu?" Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Bob Hijau membawa Anda ke dalam tiga pendekatan bertahap untuk mengelola berat badan Anda. Setiap fase hati-hati direncanakan dan jenuh dengan bantuan yang cukup besar dan rinci.
Tahap
o Membawa minimal 4 minggu.
o Fokus pada bergerak lebih dan perubahan pola makan.
o Bagian ini meliputi; berhenti makan minimal 2 jam sebelum tidur. Menghilangkan alkohol, meningkatkan tingkat aktivitas, dan makan 3 kali ditambah setidaknya satu makanan ringan.
Mungkin memerlukan waktu untuk menyesuaikan tubuh Anda terutama jika Anda sangat kelebihan berat badan dan makan lebih dari tiga kali atau ngemil terus-menerus sepanjang hari. Tapi begitu Anda telah beradaptasi dengan pola-pola baru sekarang saatnya untuk pindah ke fase 2. Jika Anda melihat di fase satu itu benar-benar tidak terfokus pada penurunan berat badan, itu lebih terfokus pada gaya hidup pribadi Anda ketika datang ke makanan.
Tahap 2
o Membawa minimal 4 minggu (seperti fase 1)
o Membangun ke fase 1
o tingkat aktivitas Kenaikan (Sama seperti fase 1)
o Mengatasi alasan fisik dan emosional di balik rasa lapar Anda.
o Mulai fokus pada ukuran porsi
o Hapus 6 makanan masalah dari diet Anda
Perhatikan bahwa dalam fase 2 kita masuk ke dalam penurunan berat badan. Setelah empat minggu, Anda membandingkan berat badan 4 minggu Anda terhadap berat set tujuan Anda. Jika Anda telah bertemu berat badan tujuan Anda sekarang saatnya untuk pindah ke fase 3, jika Anda belum maka Anda harus melanjutkan dengan tahap 2 sampai Anda mencapai berat badan tujuan Anda.
Tahap 3
o Lifetime
o Membangun pada fase 1 dan 2.
o Meningkatkan tingkat aktivitas.
o Menghapus makanan yang lebih sehat dari diet Anda
o Menambahkan lebih banyak makanan sehat untuk diet Anda.
Apa yang Anda tidak akan menemukan dalam program penurunan berat badan ini adalah "kehilangan x kilogram dalam mantra x minggu yang menjual banyak diet lain. Jiwa Terbaik Diet menyediakan banyak panduan membantu untuk membantu dalam setiap langkah dari masing-masing fase. The proses bertahap dan akan memakan waktu, tapi seperti apa pun yang baik dalam hidup itu butuh waktu. Apa pun yang menjanjikan banyak dengan sangat sedikit atau tidak ada pekerjaan yang Anda mungkin harus lari ke bukit.
Jiwa Terbaik Diet online
Bob Hijau telah melangkah lebih jauh dengan bukunya menyediakan versi online diet populer nya. Hal ini memberikan banyak informasi yang ditemukan dalam buku, tetapi juga menyediakan alat tambahan:
o Berat pelacakan dan journal.
o Kemampuan untuk jaringan dengan orang lain; mengikuti setiap diet lain.
o Sebuah pilihan yang komprehensif rencana makan, basis data resep, dan bagaimana video.
Jika Anda ingat saya sebutkan Oprah Winfrey sebelumnya dalam artikel. Itu karena ini adalah diet dia digunakan untuk menjatuhkan semua berat badannya dan mempertahankannya berhasil. Anda setidaknya 20 tahun atau lebih tua Anda akan mengingat masa lalu dari satu menit lemak Oprah, menit berikutnya kurus Oprah dll Hal ini berlangsung selama bertahun-tahun sampai dia mulai menggunakan Jiwa Terbaik Diet. Dia adalah contoh utama tentang bagaimana rencana ini bisa efektif. Jiwa Terbaik dilengkapi dengan dua set rencana makan. Minggu pertama adalah minggu menu pribadi Oprah. Yang kedua adalah dua minggu optimal menu Hidup Terbaik.
Ini adalah buku yang sangat komprehensif dan diet. Bob Hijau mencakup semua basis: seluruh spektrum nutrisi yang sehat dan suplemen, kemampuan untuk meningkatkan aktivitas dan latihan tingkat. Dia juga hati-hati membahas masalah-masalah kepribadian dan perilaku yang berperan dalam manajemen berat badan. Ini bukan salah satu dari mereka diet ketat yang meninggalkan itu terserah Anda untuk memutuskan apa yang bekerja untuk Anda dan apa yang tidak. Banyak tingkat kalori dalam makanan yang disediakan tersedia untuk dipelajari dan dikaji oleh pengguna. Biaya masuk akal seperti kebanyakan diet yang lebih baik ditemukan secara online. Mereka berkisar sekitar $ 4,50 per minggu. Saat Jiwa Terbaik Diet menawarkan risiko percobaan gratis 10 hari. Selama periode ini, Anda dapat membatalkan keanggotaan Anda jika tidak puas dan menerima pengembalian dana penuh. Ini adalah program penurunan berat badan 10 atas dan datang sangat dianjurkan. Jika Anda mencari program penurunan berat badan yang baik dengan fitur yang kuat, dan banyak informasi yang jelas yang memegang tangan Anda melalui langkah demi langkah proses maka ini mungkin diet yang tepat untuk Anda.
Minggu, 05 Juli 2015
Apa itu Atkins Diet?
Apa itu Atkins Diet?
Rendah karbohidrat Atkins diet tetap menjadi yang paling mungkin salah satu protein tinggi yang paling populer, diet rendah karbohidrat di dunia saat ini. Sejak hari itu diciptakan puluhan orang telah kehilangan berat badan dengan karbohidrat rendah, cara protein tinggi gizi.
Status diet Dr Atkins telah membantu memicu banyak diet terkait yang menggunakan prinsip-prinsip pencocokan tinggi protein, rendah karbohidrat makan diet.
Pengujian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein, rendah karbohidrat memiliki banyak efek yang baik serta menghasilkan penurunan yang signifikan dalam berat badan tanpa keharusan untuk membatasi asupan kalori Anda. Banyak orang yang memanfaatkan diet rendah karbohidrat memiliki untuk waktu yang lama telah melaporkan efek ini.
Banyak penelitian medis telah menunjukkan bahwa protein yang tinggi, konsumsi karbohidrat rendah meningkatkan trigliserida, menurunkan glukosa darah bagi penderita diabetes dan masalah pra-diabetes dan meningkatkan kolesterol membantu. Karbohidrat rendah, diet protein tinggi telah terus-menerus terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan tekanan darah dan kadar insulin darah.
Meskipun tidak terbukti oleh ilmu pengetahuan, ada banyak berbagai efek positif bersaksi oleh orang-orang di rendah karbohidrat Atkins diet. Ini termasuk energi ekstra, keinginan rendah untuk permen, meningkatkan perhatian, peningkatan kerangka pikiran dan penurunan jenis depresi gejala.
Kemudian lagi ada juga keuntungan tertentu yang khusus untuk karbohidrat rendah, diet protein tinggi ditemukan oleh Dr Atkins. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah lemak sebelumnya Anda akan mendapatkan kesenangan dari makan semua makanan dilarang sebelumnya bahwa sekali Anda harus pergi tanpa.
Steak, mentega dan krim adalah elemen biasa rendah karbohidrat, diet tinggi protein oleh Dr Atkins. Banyak orang menikmati makan makanan sekali terlarang bagi mereka. Orang-orang di tinggi protein, diet rendah karbohidrat diciptakan oleh Dr Atkins didorong untuk mengkonsumsi jumlah dan jenis daging, minyak, lemak, dan keju.
Ada beberapa perhitungan karbohidrat yang diperlukan yang Anda akan perlu belajar, tapi setelah itu, Anda akan bebas untuk mengunyah makanan apa pun yang Anda inginkan dari daftar makanan yang cocok.
Dr Atkins juga menekankan pentingnya menemukan tingkat karbohidrat pribadi Anda sendiri. Orang yang berbeda memiliki banyak jumlah penerimaan karbohidrat. Sementara beberapa menambah berat badan dengan hanya 90 gram karbohidrat per hari, orang lain bisa makan sebanyak 120 gram karbohidrat setiap hari.
Sepanjang tahap penurunan berat badan dan pra-perawatan periode yang sedang berlangsung Anda diet Atkins tinggi protein, Anda akan menemukan nomor karbohidrat pribadi Anda yang akan membantu Anda memastikan tujuan karbohidrat Anda dari sekarang.
Ada banyak, banyak buku yang ditulis Atkins dan selain itu ada jumlah tak terbatas situs web yang menyediakan Anda dengan dukungan kelompok, informasi dan tips. Di sisi lain hampir setiap orang telah mendengar tentang diet yang dirancang oleh Dr Atkins dan hampir memiliki pendapat tentang hal itu.
Anda harus tahu bahwa ada beberapa keyakinan keliru besar di seluruh dunia tentang karakter diet yang dirancang oleh Dr Atkins, dan Anda akan, tentu, harus mempertahankan metode makan ditemukan baru sesekali.
Ada juga beberapa kesulitan tambahan untuk menggunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi. Anda harus menghitung karbohidrat dalam segala sesuatu yang Anda makan menjadi yakin bahwa Anda adalah menjaga dalam batas karbohidrat Anda sendiri.
Juga, ada pertanyaan dari Induksi, aspek yang paling khusyuk diperdebatkan dari diet Dr Atkins. Induksi sangat sering menantang untuk bertahan jika Anda telah mencoba diet yang berpusat pada gula dan karbohidrat. Selain itu, banyak orang mencoba Induksi dan sengaja percaya bahwa ini adalah cara yang diet lengkap akan. Mereka menyerah bahkan sebelum mereka mulai diet Dr Atkins yang sebenarnya.
Kadang-kadang meskipun jika tidak umum, beberapa orang akan pergi melalui kecelakaan karbohidrat biasanya pada 3 hari kadang-kadang 5 dari diet oleh Dr Atkins.
Reaksi ini adalah efek dari tubuh mereka memasuki tahap ketosis atau pembakaran lemak untuk bahan bakar di tempat karbohidrat. Efek yang singkat namun banyak orang telah quited pada rendah karbohidrat, diet protein tinggi sekali karena kebetulan kecil ini.
Umumnya, dengan beberapa kekurangan kecil dipertimbangkan, rendah karbohidrat, protein tinggi diet Atkins tetap menjadi salah satu yang paling sering digunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi untuk satu alasan - karya Atkins diet!
Rendah karbohidrat Atkins diet tetap menjadi yang paling mungkin salah satu protein tinggi yang paling populer, diet rendah karbohidrat di dunia saat ini. Sejak hari itu diciptakan puluhan orang telah kehilangan berat badan dengan karbohidrat rendah, cara protein tinggi gizi.
Status diet Dr Atkins telah membantu memicu banyak diet terkait yang menggunakan prinsip-prinsip pencocokan tinggi protein, rendah karbohidrat makan diet.
Pengujian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein, rendah karbohidrat memiliki banyak efek yang baik serta menghasilkan penurunan yang signifikan dalam berat badan tanpa keharusan untuk membatasi asupan kalori Anda. Banyak orang yang memanfaatkan diet rendah karbohidrat memiliki untuk waktu yang lama telah melaporkan efek ini.
Banyak penelitian medis telah menunjukkan bahwa protein yang tinggi, konsumsi karbohidrat rendah meningkatkan trigliserida, menurunkan glukosa darah bagi penderita diabetes dan masalah pra-diabetes dan meningkatkan kolesterol membantu. Karbohidrat rendah, diet protein tinggi telah terus-menerus terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan tekanan darah dan kadar insulin darah.
Meskipun tidak terbukti oleh ilmu pengetahuan, ada banyak berbagai efek positif bersaksi oleh orang-orang di rendah karbohidrat Atkins diet. Ini termasuk energi ekstra, keinginan rendah untuk permen, meningkatkan perhatian, peningkatan kerangka pikiran dan penurunan jenis depresi gejala.
Kemudian lagi ada juga keuntungan tertentu yang khusus untuk karbohidrat rendah, diet protein tinggi ditemukan oleh Dr Atkins. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dengan diet rendah lemak sebelumnya Anda akan mendapatkan kesenangan dari makan semua makanan dilarang sebelumnya bahwa sekali Anda harus pergi tanpa.
Steak, mentega dan krim adalah elemen biasa rendah karbohidrat, diet tinggi protein oleh Dr Atkins. Banyak orang menikmati makan makanan sekali terlarang bagi mereka. Orang-orang di tinggi protein, diet rendah karbohidrat diciptakan oleh Dr Atkins didorong untuk mengkonsumsi jumlah dan jenis daging, minyak, lemak, dan keju.
Ada beberapa perhitungan karbohidrat yang diperlukan yang Anda akan perlu belajar, tapi setelah itu, Anda akan bebas untuk mengunyah makanan apa pun yang Anda inginkan dari daftar makanan yang cocok.
Dr Atkins juga menekankan pentingnya menemukan tingkat karbohidrat pribadi Anda sendiri. Orang yang berbeda memiliki banyak jumlah penerimaan karbohidrat. Sementara beberapa menambah berat badan dengan hanya 90 gram karbohidrat per hari, orang lain bisa makan sebanyak 120 gram karbohidrat setiap hari.
Sepanjang tahap penurunan berat badan dan pra-perawatan periode yang sedang berlangsung Anda diet Atkins tinggi protein, Anda akan menemukan nomor karbohidrat pribadi Anda yang akan membantu Anda memastikan tujuan karbohidrat Anda dari sekarang.
Ada banyak, banyak buku yang ditulis Atkins dan selain itu ada jumlah tak terbatas situs web yang menyediakan Anda dengan dukungan kelompok, informasi dan tips. Di sisi lain hampir setiap orang telah mendengar tentang diet yang dirancang oleh Dr Atkins dan hampir memiliki pendapat tentang hal itu.
Anda harus tahu bahwa ada beberapa keyakinan keliru besar di seluruh dunia tentang karakter diet yang dirancang oleh Dr Atkins, dan Anda akan, tentu, harus mempertahankan metode makan ditemukan baru sesekali.
Ada juga beberapa kesulitan tambahan untuk menggunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi. Anda harus menghitung karbohidrat dalam segala sesuatu yang Anda makan menjadi yakin bahwa Anda adalah menjaga dalam batas karbohidrat Anda sendiri.
Juga, ada pertanyaan dari Induksi, aspek yang paling khusyuk diperdebatkan dari diet Dr Atkins. Induksi sangat sering menantang untuk bertahan jika Anda telah mencoba diet yang berpusat pada gula dan karbohidrat. Selain itu, banyak orang mencoba Induksi dan sengaja percaya bahwa ini adalah cara yang diet lengkap akan. Mereka menyerah bahkan sebelum mereka mulai diet Dr Atkins yang sebenarnya.
Kadang-kadang meskipun jika tidak umum, beberapa orang akan pergi melalui kecelakaan karbohidrat biasanya pada 3 hari kadang-kadang 5 dari diet oleh Dr Atkins.
Reaksi ini adalah efek dari tubuh mereka memasuki tahap ketosis atau pembakaran lemak untuk bahan bakar di tempat karbohidrat. Efek yang singkat namun banyak orang telah quited pada rendah karbohidrat, diet protein tinggi sekali karena kebetulan kecil ini.
Umumnya, dengan beberapa kekurangan kecil dipertimbangkan, rendah karbohidrat, protein tinggi diet Atkins tetap menjadi salah satu yang paling sering digunakan rendah karbohidrat, diet protein tinggi untuk satu alasan - karya Atkins diet!
dua jenis carbohydrates- baik dan buruk.
dua jenis carbohydrates- baik dan buruk.
2) harus menghindari konsumsi karbohidrat buruk. Hal ini karena mereka yang tinggi indeks glikemik. Mereka dengan cepat mendapatkan terlarut dalam darah menyebabkan peningkatan tajam dalam kadar gula darah. Ini buruk bagi jantung serta kesehatan secara keseluruhan. Sebaliknya, orang harus mengkonsumsi lebih dari karbohidrat yang baik yang ditemukan dalam makanan yang diolah dari biji-bijian, potongan ayam tanpa lemak dll Mereka secara perlahan terlarut dalam darah dan karenanya tidak menyebabkan fluktuasi tajam dalam tingkat gula darah.
3) salah satu harus tinggal jauh dari lemak jenuh yang menyebabkan arteriosklerosis dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
The South Beach Diet dibagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama adalah ketat dan berlangsung selama empat belas hari. Ini panggilan total meninggalkan barang-barang yang terbuat dari tepung halus, gandum, buah-buahan dll Sebaliknya, pelaku diet yang memakai bahan makanan yang rendah indeks glikemik.
Dalam dua tahap lainnya, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak secara bertahap diperkenalkan ke diet. Namun, pembatasan tetap diberlakukan pada makanan olahan. South Beach Diet menganjurkan metode trial and error. Hal ini karena pelaku diet harus bekerja dengan berbagai permutasi dan kombinasi dari makanan yang berbeda dan jumlah untuk datang dengan rencana yang lebih cocok untuk tubuh individu.
South diet pantai memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi makanan yang penuh dosa. Hal ini juga memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan bergizi yang tinggi karbohidrat yang baik. Demikian pula, juga meningkatkan asupan mono jenuh makanan.
Namun, diet telah dikritik karena kaya akan protein hewani. Demikian pula, makanan yang direkomendasikan oleh diet South Beach rendah serat. Dan yang dapat menyebabkan sembelit dalam banyak kasus.
South Beach Diet, sehingga memiliki saham sendiri pro dan kontra. Namun, orang-orang biasa bersumpah demi keberhasilannya.
Sumber:
[Http://www.cdc.gov/od/oc/media/pressrel/fs051026.htm]
[Http://www.obesity.org/subs/fastfacts/obesity_what2.shtml]
http://www.southbeach-diet-plan.com/
weightloss.about.com/cs/diets/a/aa060403a.htm
2) harus menghindari konsumsi karbohidrat buruk. Hal ini karena mereka yang tinggi indeks glikemik. Mereka dengan cepat mendapatkan terlarut dalam darah menyebabkan peningkatan tajam dalam kadar gula darah. Ini buruk bagi jantung serta kesehatan secara keseluruhan. Sebaliknya, orang harus mengkonsumsi lebih dari karbohidrat yang baik yang ditemukan dalam makanan yang diolah dari biji-bijian, potongan ayam tanpa lemak dll Mereka secara perlahan terlarut dalam darah dan karenanya tidak menyebabkan fluktuasi tajam dalam tingkat gula darah.
3) salah satu harus tinggal jauh dari lemak jenuh yang menyebabkan arteriosklerosis dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
The South Beach Diet dibagi menjadi tiga tahap. Tahap pertama adalah ketat dan berlangsung selama empat belas hari. Ini panggilan total meninggalkan barang-barang yang terbuat dari tepung halus, gandum, buah-buahan dll Sebaliknya, pelaku diet yang memakai bahan makanan yang rendah indeks glikemik.
Dalam dua tahap lainnya, buah-buahan, biji-bijian, produk susu rendah lemak secara bertahap diperkenalkan ke diet. Namun, pembatasan tetap diberlakukan pada makanan olahan. South Beach Diet menganjurkan metode trial and error. Hal ini karena pelaku diet harus bekerja dengan berbagai permutasi dan kombinasi dari makanan yang berbeda dan jumlah untuk datang dengan rencana yang lebih cocok untuk tubuh individu.
South diet pantai memastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi makanan yang penuh dosa. Hal ini juga memungkinkan tubuh untuk mencerna makanan bergizi yang tinggi karbohidrat yang baik. Demikian pula, juga meningkatkan asupan mono jenuh makanan.
Namun, diet telah dikritik karena kaya akan protein hewani. Demikian pula, makanan yang direkomendasikan oleh diet South Beach rendah serat. Dan yang dapat menyebabkan sembelit dalam banyak kasus.
South Beach Diet, sehingga memiliki saham sendiri pro dan kontra. Namun, orang-orang biasa bersumpah demi keberhasilannya.
Sumber:
[Http://www.cdc.gov/od/oc/media/pressrel/fs051026.htm]
[Http://www.obesity.org/subs/fastfacts/obesity_what2.shtml]
http://www.southbeach-diet-plan.com/
weightloss.about.com/cs/diets/a/aa060403a.htm
3 Tips Untuk Sebuah Diet Rendah carb Menyenangkan
3 Tips Untuk Sebuah Diet Rendah carb Menyenangkan
Ada berbagai pilihan makanan bahwa pelaku diet rendah karbohidrat dapat menikmati. Yang Anda butuhkan adalah untuk mengambil sebuah buku masak rendah karbohidrat yang baik dan menyiapkan menu yang Anda akan menikmati. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat untuk diet rendah karbohidrat lebih menyenangkan.
1. Menikmati Sarapan Anda
Anda dapat menikmati Anda biasa bacon dan telur sarapan bahkan jika Anda berada di diet karbohidrat rendah. Pastikan bahwa daging Anda tidak sembuh. Anda juga dapat memilih dari makanan sarapan biasa lainnya bahwa pelaku diet rendah karbohidrat dapat mengejar. Ini termasuk keju ricotta yang dapat Anda buat menjadi bubur kedelai dedak. Anda juga dapat memiliki sereal atau granola jika Anda membutuhkan sarapan cepat.
2. Makanan Mewah
Anda juga dapat menikmati baik jumlah daging dalam diet makanan rendah karbohidrat Anda. Hidup Anda tidak perlu berputar pada sayuran, buah-buahan, roti rami atau salad. Anda masih bisa menikmati daging yang Anda cintai. Hanya pastikan untuk grill atau barbecue daging, unggas atau ikan. Hal ini untuk menjauh dari lemak berbahaya memasak dengan minyak. Juga, pastikan untuk memilih orang-orang yang tidak sembuh untuk menjauh dari unsur-unsur karsinogenik.
3. Bawa Sepanjang Snack Sehat
Kebanyakan pelaku diet berpikir bahwa mereka hanya dapat menempel salad jika mereka harus makan makanan karbohidrat rendah. Namun, porsi yang baik dari sandwich tidak akan buruk setiap sekarang dan kemudian. Yang Anda butuhkan adalah untuk mempersiapkan dengan baik menu untuk melayani. Alih-alih roti biasa yang Anda gunakan untuk makan, Anda dapat menggunakan roti karbohidrat rendah dalam menu Anda. Roti yang terbuat dari rami dan gandum baik untuk resep Anda.
Kesimpulan
Menempel diet makanan rendah karbohidrat Anda mungkin salah satu keputusan terbaik yang Anda dapat berdiri teguh dengan. Anda tidak perlu khawatir dengan hal ini, karena Anda memiliki pilihan untuk membuat waktu makan Anda sebagai menyenangkan seperti yang Anda inginkan.
Ada berbagai pilihan makanan bahwa pelaku diet rendah karbohidrat dapat menikmati. Yang Anda butuhkan adalah untuk mengambil sebuah buku masak rendah karbohidrat yang baik dan menyiapkan menu yang Anda akan menikmati. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat untuk diet rendah karbohidrat lebih menyenangkan.
1. Menikmati Sarapan Anda
Anda dapat menikmati Anda biasa bacon dan telur sarapan bahkan jika Anda berada di diet karbohidrat rendah. Pastikan bahwa daging Anda tidak sembuh. Anda juga dapat memilih dari makanan sarapan biasa lainnya bahwa pelaku diet rendah karbohidrat dapat mengejar. Ini termasuk keju ricotta yang dapat Anda buat menjadi bubur kedelai dedak. Anda juga dapat memiliki sereal atau granola jika Anda membutuhkan sarapan cepat.
2. Makanan Mewah
Anda juga dapat menikmati baik jumlah daging dalam diet makanan rendah karbohidrat Anda. Hidup Anda tidak perlu berputar pada sayuran, buah-buahan, roti rami atau salad. Anda masih bisa menikmati daging yang Anda cintai. Hanya pastikan untuk grill atau barbecue daging, unggas atau ikan. Hal ini untuk menjauh dari lemak berbahaya memasak dengan minyak. Juga, pastikan untuk memilih orang-orang yang tidak sembuh untuk menjauh dari unsur-unsur karsinogenik.
3. Bawa Sepanjang Snack Sehat
Kebanyakan pelaku diet berpikir bahwa mereka hanya dapat menempel salad jika mereka harus makan makanan karbohidrat rendah. Namun, porsi yang baik dari sandwich tidak akan buruk setiap sekarang dan kemudian. Yang Anda butuhkan adalah untuk mempersiapkan dengan baik menu untuk melayani. Alih-alih roti biasa yang Anda gunakan untuk makan, Anda dapat menggunakan roti karbohidrat rendah dalam menu Anda. Roti yang terbuat dari rami dan gandum baik untuk resep Anda.
Kesimpulan
Menempel diet makanan rendah karbohidrat Anda mungkin salah satu keputusan terbaik yang Anda dapat berdiri teguh dengan. Anda tidak perlu khawatir dengan hal ini, karena Anda memiliki pilihan untuk membuat waktu makan Anda sebagai menyenangkan seperti yang Anda inginkan.
Langganan:
Postingan (Atom)